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- 체지방률과 얼굴살의 관계
- 27%와 15% 얼굴 차이 특징
- 변화가 큰 경우와 작은 경우의 차이
- 얼굴살보다 두드러지는 부위
- 감량 과정에서 유의할 점
1. 체지방률과 얼굴살의 관계
체지방률은 몸 전체 지방의 비율을 의미하며, 얼굴 지방도 그 일부입니다.
다만, 지방이 어디에 얼마나 분포하는지는 개인의 유전, 체형, 생활 습관에 따라 다릅니다.
같은 체지방률이라도 어떤 사람은 얼굴살이 많고, 어떤 사람은 몸에만 지방이 집중되기도 합니다.
2. 27%와 15% 얼굴 차이 특징
- 체지방률 27%: 턱선이 흐릿하고, 볼살·광대 주변이 부드럽게 보임. 목과 턱 경계가 덜 뚜렷함.
- 체지방률 15%: 턱선이 선명해지고, 광대·턱뼈 라인이 드러남. 볼살이 줄어 인상이 또렷해짐.
대부분 남성은 15% 전후에서 얼굴이 더 날렵해지고, 사진으로도 변화가 인지됩니다.
3. 변화가 큰 경우와 작은 경우의 차이
- 변화가 큰 경우
– 얼굴에 지방이 많이 분포된 체형
– 이중턱, 볼살이 두드러진 상태에서 감량 시작
- 변화가 작은 경우
– 원래 얼굴 지방이 적은 체형
– 지방보다 골격이나 근육 비율이 인상에 더 영향을 주는 경우
4. 얼굴살보다 두드러지는 부위
체지방률이 27% → 15%로 내려갈 때, 얼굴 변화보다 눈에 띄는 부위는 다음과 같습니다.
- 복부와 허리 라인
- 어깨·팔 근육의 윤곽
- 가슴과 옆구리 지방 감소
즉, 전신 변화가 먼저 눈에 띄고, 얼굴 변화는 그 다음으로 자연스럽게 따라옵니다.
5. 감량 과정에서 유의할 점
- 지나친 단기간 감량은 얼굴살이 과도하게 빠져 피곤해 보일 수 있음
- 근력 운동을 병행하면 얼굴은 갸름해지고 전신은 탄탄하게 변함
- 감량 전·후 전신과 얼굴 사진을 함께 비교하면 변화 확인이 쉬움